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6 de los mejores alimentos para el crecimiento del cabello

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No hay nada como un cabello sano, fuerte y fuerte por el que puedas pasar los dedos hasta las puntas largas y fluidas. Para muchos, sin embargo, el crecimiento saludable del cabello es algo que puede ser difícil de lograr.

De hecho, aproximadamente el 85 por ciento de los hombres estadounidenses experimentarán algún grado de pérdida apreciable de cabello a la edad de treinta y cinco años, y aproximadamente el veinticinco por ciento de los hombres que sufren de pérdida y adelgazamiento de cabello comienzan a hacerlo antes de cumplir los veintiún años.

Las mujeres también sufren de adelgazamiento del cabello y un crecimiento del cabello menos que óptimo.

¿Entonces, qué se puede hacer acerca de esto? ¿Existen formas naturales para promover el crecimiento del cabello?

¡La respuesta es sí! La investigación ha descubierto varios alimentos que realmente pueden ayudar a que tu cabello crezca, y aquí hay seis de esos alimentos.

  1. VERDURAS VERDES OSCURAS,

FRONDOSAS

Es probable que te hayan dicho que comas verduras y que realmente deberías de seguir ese consejo. Las hortalizas de hoja, como la espinaca y la col rizada, brindan una dosis saludable de hierro que es un mineral necesario para unas células capilares sanas.

La investigación ha relacionado la deficiencia de hierro con la pérdida del cabello, simplemente porque el bajo contenido de hierro es un indicador de que el oxígeno y los nutrientes no se están moviendo hacia las raíces y los folículos del cabello. Esto puede impedir que el vello crezca y/o hacer que tu vello crezca muy débil.

  1. FRUTAS CÍTRICAS

Las naranjas, limones, limas y pomelos son ejemplos de frutas cítricas que están llenas de maravillosa vitamina C. La vitamina C es una vitamina soluble en agua, lo cual es ideal para las muchas cosas, como la absorción de otros nutrientes importantes como el hierro.

También produce colágeno, que es esencial para el crecimiento del cabello, ya que lo mantiene fuerte desde la raíz hasta la punta.

  1. CAMOTES

Si bien puedes pensar que tu cabello crece lentamente, en realidad es la parte de tu cuerpo que crece más rápido porque la piel a la que se conecta es el tejido de crecimiento más rápido de tu cuerpo. Aun así, para que esos tejidos funcionen, la vitamina A es esencial.

Los camotes contienen mucha vitamina A, proporcionando más de cuatro veces la ingesta diaria recomendada.

  1. HUEVOS

La proteína es un ingrediente crítico para asegurar el crecimiento saludable del cabello, simplemente porque el cabello está hecho de proteína. La queratina está dentro de cada hebra de cabello, por lo que es tan importante mantener una dosis saludable de proteínas en tu dieta.

Los huevos tienen mucha proteína. De hecho, hay 6-7 gramos de proteína en un solo huevo para ayudar a que tu cabello crezca a un ritmo fuerte y saludable.

  1. AGUACATES

Los aguacates son de lo mejor para evitar el cabello seco. Esta súper fruta contiene vitaminas A, D, E y B6, y también es rica en proteínas, aminoácidos, magnesio, ácido fólico, cobre y hierro.   ¡Impresionante! La vitamina E, específicamente, ayuda a mejorar la circulación sanguínea que se necesita para que los folículos promuevan el crecimiento saludable del cabello.

Y mientras comes un delicioso aguacate en una ensalada, un licuado, una salsa o incluso por si solo, te dará los beneficios que necesitas, el aceite de aguacate se puede aplicar directamente al cabello, lo que también es increíble.

  1. NUECES Y SEMILLAS

Los ácidos grasos omega-3 son excelentes para tu cabello, especialmente para agregar grosor. Desafortunadamente, tu cuerpo no puede producir estas grasas saludables, por lo que necesitas encontrar fuentes externas e implementarlas en tu dieta. Afortunadamente, las nueces y las semillas como las almendras, las nueces de la india y las nueces están llenas de estas grasas saludables, y son completamente comestibles y deliciosas.

¿Que es mejor? Las nueces también contienen vitamina D, que se ha descubierto que ayuda a crear nuevos folículos en los que puedes crecer un cabello nuevo, grueso, fuerte y saludable del que puedes sentirte orgulloso.